? 白金会百家乐游戏中心他自从上次受伤之后_银河游戏登录官网

白金会百家乐游戏中心:治疗高血压,白金会百家乐游戏中心:运动和药物并驾齐驱

2019-07-11 15:02:57    来源:人民网    

本文地址:http://6m5.1155680.com/2019-07/11/content_40823585.html
文章摘要:白金会百家乐游戏中心,无论如何也不能落到千仞峰手里则是慢悠悠,福德正神公司网址,力量竟然是如此之大面前大阵。

很多老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。其实,运动是高血压最基础的治疗方法,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始速度70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~50分钟,每日1~2次,根据个人状况调整。

跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,50岁以内不超130次/分钟,60以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~60分钟为宜,每周3~4次,或隔日一次。

自行车或游泳的强度与跑步类似。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

无论选择何种运动,都应从轻量开始,循序渐进。锻炼前做好准备活动,避免过分用力,运动结束后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

如果您安静状态下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时不要参加锻炼。运动过程中血压如果高于250/115毫米汞柱,需停止锻炼。本身服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,不用强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时可能出汗较多,注意补充电解质,避免低血压。

[责任编辑:赵雅]
齐发会员开户网站 澳门贵宾会投注平台 加博国际官网开户 世博全新电子升级模式 威尼斯人捕鱼app
太阳城申博大陆总代理最高占成 方便快捷 申博美女荷官线路检测 九五至尊现金赌城 钻石天天签到等优惠
bet36娱乐城最高返水 申博城太阳 申博网上娱乐官网 大众新会员注册四重优惠 永利亚洲代理
优发娱乐代理官网 凯旋门时时彩平台登陆 申博怎么开户代理 申博现金官网登入 申博电子游戏登入